fbw split

cwiczylem 9 mis. mialem teraz 1,5 mies. przerwy i chce na nowo cwiczyc co polecacie??FBW albo split ??

Nie ma zasad których trzeba się trzymać. Split jest dla początkujących jak i zaawansowanych i na odwrót ( FBW ). To wszystko jest zależne od Twojej obecnej sytuacji. Gdybyś wstawił ankietę ( z pełną gamą informacji na Twój temat ) można byłoby sprecyzować feedback.

Zaraz się za to biorę, ale pozostaje pytanie - pójść w FBW, czy split? Co wg ciebie byłoby teraz lepszym wyjściem? Btw. W splicie, skoro na klatę twierdzisz ze 3-4 ćwiczenia starczą (a to duża partia) to ile ćwiczeń na np. biceps,triceps?

Split włączamy dopiero na pewnym etapie zaawansowania, kiedy FBW nie działa już ze względu na brak specjalizacji. Kilka prostych, wielostawowych ćwiczeń jak siady, ciągi, wyciskania i wiosłowania, plus pierdoołki typu biceps, triceps. Nic więcej nie trzeba, by rosnąć, bo masę robi się w kuchni i sypialni.:-)) Bardzo wątpię czy kilka serii raz na [...]

Czyli dylemat jakich duzo. Split czy FBW. Jak narazie polecilbym mimo wszystko full'a. Dla potwierdzenia jego skutecznosci jest ankieta na forum wiec mozna zajrzec i zobaczyc jak chlopaki oceniaja ten trening, jak wygladaly przyroty etc. pozdrawiam

Hmmm .... mówisz spllita ?? nie wiem czy jeszcze nie za wcześnie, choć pomyślę nad tym , ale raczej jakieś FBW wrzucę na jakieś 2 miechy potem dopier Split

najpierw FBW, albo push/pull/legs :-)) split się robi jako dekorację, a właściwie między tymi 3 planami można balansować, co przynosi często lepsze efekty, niż katowanie ciągle jednego planu ;-)

Coś jeszcze co mi się rzuciło w oczy to powtórzenia do załamania ruchy - absolutnie nie. Robisz w apasie 1-2 powtórzeń. Klatka 2 x w tygodniu, brak nóg, jakie to typowe, zmień nastawienie chłopcze, przeczytaj pare artów, może to Cię zmotywuje. Skoro tak kiepsko sporządziłeś ten plan to znaczy że staż masz zerowy, a to z koleii prowdzi nas do ACT, [...]

[...] i bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, takich jak: siady, ciągi, wyciskania, podciągania, wiosłowania. Trzy razy w tygodniu wystarczy, a kolejne dni warto przeznaczyć na wzmacnianie mięśni głębokich brzucha i rolowanie/rozciąganie. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102

a co myslicie o jakis trening typ split? a jesli ten fbw to moze podpowiecie jakas ciekawa rozpiske:

Na split przyjdzie pora. Narazie wez sie za FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Masz tam ciekawe plany jak cos i mozna zawsze z nich skorzystac. Druga sprawa wystarczy troche poszperac na forum i napewno takich poprawionych i gotowych do treningow planow bedzie wiecej. pozdrawiam

Hmm tutaj split jest prownywany do zlozonego FBW (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit czwarty) i chyba nie wypada najlepiej.

mhm bede robil FBW traktora. (jak sie robi wyciskanie w staniu, po prosze o filmik albo inna nazwe bo na yt nie moge znalesc) Kiedy moge zaczac myslec o splicie lub co moze byc tego sygnalem? Rozumiem tez ze nie mam sie co martwic bo kazda partia miesni na moim poziomie bedzie dostatecznie pobudzona. z systemem A/B trening B ma byc lzejszym, jak [...]

to jest trening tez podobny do FBW, myslisz ze jeszcze powinienem cos takiego ćwiczyć, bo chcialem zmienic trening na split normalny bo tego w wakacje nie che mi sie cwiczyc zabardzo.

odpuść ten FBW i zacznij split

Ten ACT to mozna nawet do miesiaca przeciągnać. POtem z miesiac FBW albo jakies HST 6 tygodniowe i po tym normalny split. Lekarz nie ma żadnych obiekcji co do Twoich ćwiczeń?;>

jak Kuro Nie ma co dyskutować co jest lepsze progresja czy regresja to tak samo jak rozmowa czy lepszy jest split czy FBW . Zarówno progresja jak i regresja sa metodami intesyfikacji treningu a co wybierze ćwiczący zależy od niego. Trzeba jednak zwrócić uwagę że regresji nie polecałbym początkującym a to dlatego że zbyt ambicjonalnie podchodzą do [...]

wy jestescie pozadki:))))) przynajmniej mi doradzacie wiec FBW ?? no jaki jescze dzisiaj robilem normlany split

Cwiczysz dluzej splitem, mozesz rzezucic na na FBW. Mozesz zmienic cwiczenia, albo zastapic je jakimis odmianami wyjsc jest duzo. Podaj dokladnie jak cwiczysz (rozlozenie parti w skali tygodnia). Nie polecam startowania z planami 5dniowymi. Split jak dla mnie to gora 3-4 dni treningowych. Chyba ze na jakis dopalaczach jedziesz Zmieniony przez - [...]

Ankieta. Jaki rodzaj treningu prowadzisz? Split, fbw, coś innego?